Como administrar o Ataque de Ansiedade

Eu nunca havia adoecido na minha vida até 2 meses e meio atrás. 

Dá pra contar nos dedos, quando tive uma resfriado ou 
indisposição alimentar. Sempre tive uma vida extremamente 
saudável, hábitos de vida impecável, até por vaidade eu diria, 
mas era. E sempre fui considerada uma pessoa resiliente, 
de fácil adaptação, já tive altos e baixos, anos pra cá mais baixos do 
que altos, mas nunca permiti abalar meu psicológico. 
De anos pra cá, adotei  ainda mais o jeito nietzschiano de ser, 
adversidades são aprendizados, e através da potencialidade, 
buscar os desafios, e com eles a superação.  Uma pessoa que sempre
 viu o mundo colorido, apesar de con(viver) com pessoas, coisas 
e fatos que vivem no preto, branco e 
tons cinzentos. 

Sempre vi o lado positivo das coisas, não me 

lembro de mesmo nas intempéries abalar, deprimir ou perder 
a esperança. Pelo contrário, sempre agi de forma divertida até, 
"se não tem remédio, remediado está". Em casa, sou tachada como 
"é diferente de todos", porque sempre tive um riso largado no rosto, 
 acho que sempre fui meio Polyana desde criança, sonhadora, e
 praticando o jogo do contente( enxergar um lado bom nas coisas). 
E mesmo com toda a minha sensibilidade, nunca deixei-me levar pelo
 lado mesquinho e sabotador de pessoas que de 2011, para cá, contribuíram de algumas formas, para que eu pudesse sucumbir. Nem assim, porque sempre dei muito valor à minha saúde, costumo afirmar que este é o maior patrimônio de qualquer pessoa. E sem ele, nada no mundo vale a pena alcançar. Depois da saúde, a paz interior. São duas coisas essenciais para o equilíbrio da vida. O resto considero frivolidades.  

A vida é muito fugaz para sermos pessoas vazias, materialistas, egoístas e gananciosas. 

Pois bem, depois da morte de um ente querido meu, eu sucumbi sem perceber. A vida se tornou literalmente cinzenta, sem cor e com dor. E no dia a dia, a gente não sente esse rodamoinho girando dentro da gente, tomando conta demansinho.

Qual é a causa? oriundo do quê?. Geralmente após um forte stress.  E que veio de repente, do nada, eu estava assistindo TV, um filme de comédia romântica, deitada, na boa, e comecei a sentir o lado do corpo direito tremer, e desgovernado, a falta de Ar, depois o peso da perna, ela não saia do lugar,  parecia de chumbo.

Segundo os médicos, pode ser uma somatização das coisas que ao decorrer destes anos vivi,  e que talvez tenha  sido a perda familiar a bomba relógio. Talvez seja isso, mais a ponta do iceberg,  perder o meu perfil Loira Dobem, minha marca que criei com tanta esmo e criatividade, bem no dia de finados, também foi uma apunhalada. Ainda mais quando se desconfia de algumas pessoas, que até Te bajulava anos atrás. E acontece assim de repente, a príncipio confunde com sintoma de infarto, AVC, Pânico, falta o ar, o corpo amolece, treme desgovernado, vai fechando a garganta e tudo que a gente quer é alguém para socorrer, a sensação é que a qualquer momento, vamos desmaiar ou morrer literalmente. Até compreender que são os sintomas de um ataque de Ansiedade. E como isso acontece? de uma para a outra. Por mais que sejamos resilientes, fortes e preparados para as adversidades, chega uma hora que nosso emocional grita, revida e o corpo desaba. E tudo vem ao mesmo tempo: como um trem desgovernado, passando por cima da gente. O ataque do pânico é pior ainda, é um medo do medo incompreensivo. Eu estava com esse medo, porque era eu entrar no computador nas redes sociais, lá vinha a dor no corpo e angústia de lá estar. Descobri que estava correlacionado,com o não respeito ao meu trabalho inconscientemente. Depois de passar por três médicos, o primeiro um desastre, os dois outros depois maravilhosos, e pasmem da UPA,  nunca havia estado em um hospital público, sempre tive plano de saúde até ano atrás, das quais nunca usei, exceto para coisas triviais, como tratamento de pele, exames de rotinas ginecológicos, etc e tal. 

Mas sempre tem uma primeira vez. Um dos diferenciais que achei interessante é que toda a rede pública hospitalar está interligada,  coisa que não havia, quando tinha plano de saúde anteriormente. Bastou um clique e a médica já estava de posse do exame, consulta,  que havia realizado anteriormente.  Após o ataque súbito, quando fui para o hospital, e em duas crises que tive, em Março, 07 e 26, esses dois médicos, foram fundamentais para que eu encontrasse o controle emocional e passei a pesquisar sobre, até chegar a compreensão que não era um ataque de pânico e sim de Ansiedade. O primeiro me tranquilizou de que vou morrer um dia, risos, mas que não era problema de coração, a segunda me mandou para a homeopatia, e me ensinou duas coisas infalíveis: 

Primeiro, medir a pulsação por 1 minuto, se tiver dentro do normal e respirar profundamente. Sim, de tudo isso que está abaixo, indicado pelo excelente site wikishow, eu diria, que a Respiração é o principal fator para normalizar os sintomas.  Voltei a fazer yôga, meditar, estou tomando florais, consegui voltar a escrever meus textos, e quando sinto os sintomas, caminho, inspiro e respiro, penso em coisas agradáveis, em coisas felizes que me trouxeram ate´aqui e assim espero me libertar em breve dessa "coisa"que se abateu sobre meu espírito e emocional.

 Não estou a desabafar isso no meu Blog, para que receba solidariedade, compaixão ou piedade. Pelo contrário, para que mais pessoas possam identificar os sintomas, como lidar com eles, e não se desesperar e usar mais da medicina alternativa. E que não tente ser como eu, sempre colocando panos quentes nas contrariedades, agindo de forma polida e permitindo que pessoas desprovidas de afeto, retidão possam machucar nossa alma, de modo tão despercebido que quando vamos  dar conta, já estamos dormentes, adoecidos e doloridos. A vida é muito breve para permitir que pessoas, fatos e coisas nos destrua, nos derrube e nos faça perder a fé, o entusiasmo e a vontade de sorrir. E um pedido para quem ainda não acordou para o "chamado do despertar de consciência planetária". O mundo pede por pessoas construtivas, sociedade mais justa, produtiva e humanizada. Cada um de nós, nasceu com brilho próprio, uma habilidade, cabe a cada um de nós descobrir nossos talentos. Não há lugar para o egoísmo, inveja, mesquinharia, altivez, orgulho, vaidade. Somos responsáveis por cada energia contrária que emanamos ao outro. E a pergunta é: Você quando se deita, sente-se uma pessoa justa, imparcial, e sensata?. A vida é muito breve, para acumular fealdade na nossa alma.  E agora, os sábios conselhos  e não se esqueça música tem que ser as boas mesmo, risos, para que possa de fato fazer a diferença na emoção.  Boa Sorte e boa Semana.

 DICAS PARA ATAQUE DE ANSIEDADE

• Cante uma canção. Ela o(a) ajuda a respirar melhor e distrai você do terror de um ataque de pânico.

• Se seu ataque de pânico piorar e você começar a vomitar, tome um banho quente com uma camiseta ou uma toalha sobre seu corpo. Isso o(a) fará se sentir confortável. Relaxe e descanse no banho pelo tempo que precisar. Não apresse as coisas após sair. O melhor conselho é dormir após terminar o banho.

• Se você tiver um ataque de pânico tarde da noite, caminhe pelo quarto e respire profundamente.

• Borrife óleo puro de lavanda misturado com água em um lenço. (Mantenha-o disponível no seu bolso) Os óleos na lavanda ajudam a pessoa a relaxar e a se acalmar durante ataques de ansiedade.

• Exercite-se regularmente. Aprenda técnicas de relaxamento que sejam eficientes para reduzir o estresse. Durma por mais tempo – o sono é absolutamente necessário para quem sofre de ansiedade. Você nunca deve abrir mão dele de propósito.

• Tente beber um copo de chá de camomila durante a noite. Evite cafeína, refrigerantes e nicotina – tais produtos são estimulantes.

• Mesmo que isso seja óbvio para algumas pessoas, sempre se lembre de que sua família existe para apoiá-lo, amá-lo e protegê-lo. Não receie em contar seus problemas a eles, mesmo que isso seja embaraçoso.

• Experimente diversas atividades para acalmar sua ansiedade.

     Reproduzido Site:  pt.wikihow
As fotos são ilustrativas, reproduzidas Internet.

O FIM É O RECOMEÇO

Fernando Sabino tem um frase no mínimo instigante:
"No fim tudo dá certo, e se não deu certo é porque ainda não chegou ao fim".

 

Imagem de HG-Fotografie por Pixabay 

Muitas vezes pessoas têm um olhar muito apressado sobre nós, e não são capazes de enxergar o potencial que existe,  logo descartam, o que não se deve permitir é  que esse negativo ou olhar torto nos faça encolher diante dos sonhos, ou duvidar de nossa capacidade e valor.

Em um texto interessante, Deepak Chopra, diz que as alterações representam o universo que está em nós. O jogo de seus opostos é o que faz a vida avançar. 

 

Você sabia que o Walt Disney foi demitido de seu primeiro emprego? 

Sabe o motivo? Ele não era criativo e não sabia lidar com novas ideias. 

Essa foi a causa que o chefe dele alegou, na época, para demiti-lo. 

Você já conhece o resultado da vida de Walt Disney. E sobre a vida do ex-chefe dele? Você sabe alguma coisa? Não? Nem pelo menos seu nome? Sabe quantos parques temáticos havia na época em que Disney foi demitido? E sobre a indústria do cinema? Você acha que ela acreditava nos desenhos animados? Será que era comum, na época, desenvolver um desenho animado através do trabalho em equipe? Como você já concluiu, Walt Disney foi um visionário que acreditou em suas próprias ideias. Dito assim, parece fácil, não é? Basta a pessoa ter boas ideias, acreditar nelas e... pronto. Na verdade, não foi assim que aconteceu com Disney. Ele foi à falência por diversas vezes porque não conseguia fazer seus empreendimentos decolarem? É isso mesmo. Ele ficou com o pires na mão, pedindo dinheiro para muita gente, para poder sair de suas dificuldades financeiras. Li isto em um texto escrito por Mário Marques e achei interessante. Ser desejável é estar confortável com a própria ambigüidade. O que nos torna atraentes é o reconhecimento dos pontos fracos.
Somos tão atraentes quanto achamos que merecemos. Espírito e ego são opostos totais.

No nível do espírito, as pessoas que se amam querem o mesmo. 

No nível do ego, não. Apaixonar-se é uma grande abertura para o espírito. Relacionamentos longos são o platô que vem em seguida, os compromissos.
A integridade da alma não é violada pela fusão com o outro. 

Quando estamos no espírito, não há necessidade de excluir, exigir, implorar, insistir, julgar, lisonjear, manipular, opor, rejeitar, resistir, seduzir. 

A unidade torna claro o ponto de vista do outro. Além disso, os sentimentos ficam acima dos resultados, colocamos os sentimentos do outro no patamar dos nossos e queremos ajudar.  É interessante como as coisas são: "O que é ser o melhor?

Melhor em quê?" Outro exemplo: Fred Astaire

Reprodução - Internet

Ele começou aprender a dançar com a idade de 5 anos. Aos 7 anos, ele era o par de sua irmã nos circuitos de vaudeville americanos. Pois bem, ele foi reprovado em seu primeiro teste nos estúdios MGM. O diretor que o testou afirmou: "Não pode ser ator. Aparência insignificante. Sabe dançar um pouco". Se você já viu algum filme de Fred Astaire, sabe como ele reagiu ao resultado desse teste. A vida dele no cinema mostra o quanto ele passou por cima dessa avaliação. Em 1949, ele recebeu um Oscar especial por sua significativa contribuição à dança no cinema. Veja o que ele disse sobre sua vida e a dança: "A procura pelo que você quer é como você seguir algo que não quer ser seguido. Leva muito tempo para se obter a dança certa, para criar algo memorável".

Mais um exemplo:

Você já leu "Fernão Capelo Gaivota" de Richard Bach?

Está na lista dos livros mais vendidos no mundo. Antes da publicação, Richard teve seu livro recusado por nada menos que dezoito editoras. Isso mesmo: 18 editoras. Imagine você tentando convencer, cada um a seu tempo, 18 editores diferentes, sobre as qualidades de seu próprio livro. É razoável supor que qualquer pessoa estaria bastante desmotivada a partir da terceira ou quarta recusas. "Quanto mais eu quero realizar alguma coisa, menos ela se torna trabalho para mim", é o que afirma Richard Bach sobre sua forma de encarar desafios.

Um chefe, um diretor ou um editor, através de seus erros, poderiam ter prejudicado de forma irrecuperável as carreiras de pessoas que deles dependiam naquele momento. 
É bem provável que você já tenha passado por situações semelhantes em sua vida. A frustração é grande, o baixo astral impera, falta vontade para fazer as mínimas coisas. "Desaparecer por um tempo" parece ser a única ideia viável. Nos três casos citados, além de aprender com os erros cometidos pelos chefes, avaliadores ou editores, também aprendemos, e muito, com o comportamento das "vítimas". Os três nos mostraram a importância de se ter uma visão positiva a respeito do futuro. Sonharam de olhos abertos e acreditaram nas suas próprias possibilidades de realização.

Diante de tantas dificuldades, qualquer um dos três teria razões suficientes para desistir, pôr a culpa nos outros, fazer papel de vítima ou chorar pelos quatro cantos. Ao contrário, foram à luta e provaram que determinação e perseverança são temperos essenciais à realização pessoal.

Agora responda: quantos "Walt Disney", "Fred Astaire" ou "Richard Bach" já sufocaram em seu peito? Certamente muitos, por conta da intransigência e mediocridade dos censores que andam à solta por aí. Mas quantos não morreram em suas próprias mãos, por não acreditar em seu potencial? Galileu nos ensina que existem homens de bom senso que, por serem incapazes de decifrar as coisas que são "grego para eles", convencem-se de que a lógica e a filosofia estão acima deles. Pois bem, gostaria que vissem que, assim como a natureza os dotou de olhos com os quais podem enxergar as obras dela, também lhes concedeu cérebros para penetrar e compreendê-las.

Talvez estivesse aí a imposição da vida e do destino para que as nossas mudanças sempre fossem compreendidas e aproveitadas ao máximo. 

Sempre entendemos que se as coisas são inatingíveis... ora! 

Não é motivo para não querê-las... As mudanças sempre ocorrem como um todo, e não parcialmente. Talvez se revelem de forma parcial, mas sua essência é uniforme.

Tudo bem, mas o tempo dá tudo e tudo toma, tudo muda mas nada morre. 

Não importa quão obscura a noite possa ser: eu espero o nascer do dia.

Reproduzido do Texto "Tudo Muda" - Por Jordan Augusto.

Às vezes aquele porta fechada é o impulso que você necessita para despertar, evoluir e mostrar sua capacidade não como coadjuvante, mero espectador, mas como protagonista.